266 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (180 gr)
Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.com
266 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (180 gr)266 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (180 gr)
4 Kişilik
30 dk
25 dk4 Kişilik30 dk25 dkDefne yapraklı lüfer ızgara için; pulları kazınmış ve içi iyice temizlenmiş balıkları yıka
Her iki tarafını tuzla ve 20 dakika beklet
Karın kısımlarının içine birer adet defne yaprağı yerleştir
Balıkların iki tarafına da fırça ile zeytinyağı sür
Balıkları; fırın tepsisini sıvı yağla yağladıktan sonra diz
Balıkları 200 dereceye ayarladığın fırında 20-25 dakika pişir
Sosu için ince kıyılmış maydanoz, yarım bardak zeytinyağı, limon suyu ve tuzu iyice çırp
Sosu servis tabağına aldığın balıkların üzerine kaşıkla gezdir
Lüfer ızgara servise hazır
Afiyet olsun :)
Defne Yapraklı Lüfer Izgara'nın 1 Porsiyonunda 266 kcal bulunmaktadır. Defne Yapraklı Lüfer Izgara'nın 180 gramı 2.34 gram karbonhidrat, 20.55 gram protein, 6.00 gram yağ, 0.24 gram lif içermektedir.
Defne Yapraklı Lüfer Izgara kaç kalori?
0.0
