5.00(1 Değerlendirme)
317 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (143 gr)
Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.com
317 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (143 gr)317 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (143 gr)
2 Kişilik
30 dk
25 dk2 Kişilik30 dk25 dkSağlıklı bir diyetin vazgeçilmezi olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengin uskumru, bu tarifle hem damakları şenlendiriyor hem de besleyici özelliklerini sofranıza taşıyor. Hadi, fırınlarınızı sıcaklıkla doldurun ve denizden gelen bu nefis lezzetle kasım ayına özel bir ziyafetin kapılarını aralayın!
Sebzeli Pilav Yanında İyi Gider!
Uskumruları güzelce yıkayın, içini temizleyip fileto şeklinde ayırın
Bir kasede zeytinyağı, limon suyu, sarımsak, zerdeçal, kimyon, tuz ve karabiberi karıştırarak bir marinat hazırlayın
Uskumru filetolarını marinatın içine yerleştirin ve buzdolabında 30 dakika kadar dinlendirin
Fırın tepsisine yağlı kağıt serin
Marineli uskumru filetolarını tepsiye yerleştirin
Önceden ısıtılmış fırında, uskumrular iyice pişene kadar, yaklaşık 20-25 dakika kadar pişirin
Pişen uskumruları fırından çıkardıktan sonra üzerine taze doğranmış maydanoz serpip sıcak servis yapın
Afiyet olsun!
Fırında Baharatlı Uskumru'nun 1 Porsiyonunda 317 kcal bulunmaktadır. Fırında Baharatlı Uskumru'nun 143 gramı 3.43 gram karbonhidrat, 11.68 gram protein, 17.95 gram yağ, 0.62 gram lif içermektedir.
Fırında Baharatlı Uskumru kaç kalori?
0.0
