211 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (166 gr)
Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.com
211 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (166 gr)211 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (166 gr)
4 Kişilik
45 dk
30 dk4 Kişilik45 dk30 dkIspanaklı mantı tarifi için una yarım çay bardağı su ve yumurtayı ekleyip yoğurun
Yarım saat üzeri kapalı hamuru dinlendirin
Küçük bezelere ayırıp tek tek ince ince açın
İç harcını azar azar ekleyin, kesin ve şekil verin
10 dk haşlayın
İç harcı için; önce ıspanakları 1 dk kaynatın ve daha sonra pişirmeyi durdurup besin değerini kaybetmemesi için buzlu suya koyun
Sosu için; salçayı bir tavaya alın,sarımsağı ezin, tuz ve karabiber ekleyin
En son biraz kaynar su ekleyin ve sosu pişirin
Sosu mantının üzerine ilave edin
Ispanaklı mantı servise hazırdır
Afiyet olsun
Ispanaklı Mantı'nın 1 Porsiyonunda 211 kcal bulunmaktadır. Ispanaklı Mantı'nın 166 gramı 21.94 gram karbonhidrat, 6.44 gram protein, 2.00 gram yağ, 4.52 gram lif içermektedir.
Ispanaklı Mantı kaç kalori?
0.0
