5.00(1 Değerlendirme)
147 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (200 gr)
Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.com
147 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (200 gr)147 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (200 gr)
6 Kişilik
5 dk
5 dk6 Kişilik5 dk5 dkIspanaklı omlet tarifi için; ispanakları yıkayıp, ince ince kesin
Soğanı rendeleyin, bir tencereye koyun
1 yemek kaşığı yağla biraz kavurun
Ispanakları tuz ve karabiberi de ilave edip, ıspanaklar suyunu çekene kadar pişirin
Diğer tarafta, yumurtaları iyice çırpın, biraz tuz ilave edin
Teflon tavaya biraz yağ koyup, kızdırın
Çırptığınız yumurtaların dörtte birini tavaya dökerek, omletinizi pişirin
Yumurtaların kalan kısmını da aynı şekilde pişirerek, 4 adet omlet yapın
Omletin ortasına, hazırladığınız ıspanakları koyup, rulo halinde sarın
Maydanoz yapraklarıyla süsleyip sıcak olarak servis yapın
Afiyet olsun
Ispanaklı Omlet'in 1 Porsiyonunda 147 kcal bulunmaktadır. Ispanaklı Omlet'in 200 gramı 0.97 gram karbonhidrat, 5.39 gram protein, 5.26 gram yağ, 1.99 gram lif içermektedir.
Ispanaklı Omlet kaç kalori?
0.0
