Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
begenmeler
1
yorumlar
0
kaydet
5.00(1 Değerlendirme)
Kaç Kişilik235 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (227 gr)
Yüksek Proteinli Ispanaklı Wrap
Yüksek Proteinli Ispanaklı Wrap

Yüksek Proteinli Ispanaklı Wrap Tarifi

5.00(1 Değerlendirme)
Kaç Kişilik235 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (227 gr)
Kaç Kişilik2 Kişilik
Hazırlık Süresi30 dk
Pişirme Süresi30 dk
Kaç Kişilik2 Kişilik
Hazırlık Süresi30 dk
Pişirme Süresi30 dk

Yüksek Proteinli Ispanaklı Wrap Malzemeleri

  • 2 Adet (Orta) Yumurta
  • 1 Yarım Su Bardağı Tam Buğday Unu
  • 1 Çay Bardağı (Normal) Su
  • 1 Fincan (Normal) Ispanak Yaprağı
  • 1 Bıçak Ucu Tuz (İyotlu)
  • 1 Bıçak Ucu Pul Biber
  • 100 Gram Tavuk Göğüs (Derisiz, Çiğ)
  • 2 Çorba Kaşığı Az Yağlı Süzme Yoğurt
  • 1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Hardal
  • 1 Yemek Kaşığı Limon Suyu
  • 1 Bıçak Ucu Karabiber

Yüksek Proteinli Ispanaklı Wrap Nasıl Yapılır?

  • Tüm krep malzemelerini blenderda çekin

  • Yapışmaz tavada hafifçe pişirerek 2 adet krep elde edin

  • İç harç için haşlanmış tavuğu yoğurt ile karıştırın

  • Dilediğiniz yeşillikleri doğrayın ve içine ekleyin

  • Baharatlarla lezzetlendirin

  • Krepin üzerine iç harcı yayıp rulo şeklinde sarın ve ortadan ikiye kesin

  • Üzerine susam serpebilir, yanında bol roka ile servis edebilirsiniz

  • Afiyetle!

Yüksek Proteinli Ispanaklı Wrap Besin Değerleri

Yüksek Proteinli Ispanaklı Wrap'ın 1 Porsiyonunda 235 kcal bulunmaktadır. Yüksek Proteinli Ispanaklı Wrap'ın 227 gramı 9,68 gram karbonhidrat, 10,34 gram protein, 2,83 gram yağ, 1,92 gram lif içermektedir.
Yüksek Proteinli Ispanaklı Wrap kaç kalori?

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Tarifi Değerlendir

emptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStar0.0
Puanın: 0
Yorumlar
User

Benzer Tarifler

Airfryer Diyet Cips
Airfryer Diyet Cips
4(1 Değerlendirme)
Light Muzlu - Ananaslı Smoothie
Light Muzlu - Ananaslı Smoothie
Poğaça
Poğaça
Keşkül
Keşkül
Tüm Tarifler

Benzer Tarifler

Tümü
RecipeToquet Icon
Airfryer Diyet Cips
4(1 Değerlendirme)
RecipeToquet Icon
Light Muzlu - Ananaslı Smoothie
RecipeToquet Icon
Poğaça
RecipeToquet Icon
Keşkül

İlgini Çekebilir

RelativeKolay Tavuklu Karnıyarık
RelativeYüksek Proteinli Ispanaklı Wrap
RelativeSağlıklı İncir Uyutması
RelativeChialı Meyve Bowl