318 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (289 gr)
Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.com
318 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (289 gr)318 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (289 gr)
3 Kişilik
20 dk
20 dk3 Kişilik20 dk20 dkFırında brokoli höfte tarifi için; brokolileri yıkayıp çiçeklerine ayırın
Tuzlu suda haşlayın
Buzlu su içine alıp 5 dakika kadar beklettikten sonra suyunu süzün
Bir kase içerisine alarak çatalla ezin
Bir tava içerisinde yağı ısıtın
Küçük küpler halinde kesilmiş soğanı ve ezilmiş sarımsakları ekleyip kavurun
Ezilmiş brokolilerin üzerine kavurduğunuz soğanı, yumurtaları, ekmek kırıntılarını, peyniri ekleyip tuz ve karabiberle tatlandırdıktan sonra yoğurun
Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine köftelerinizi dizin
Önceden ısıtılmış 180 derece ısılı fırında kızarana kadar pişirin
Afiyet olsun :)
Fırında Brokoli Köfte'nin 1 Porsiyonunda 318 kcal bulunmaktadır. Fırında Brokoli Köfte'nin 289 gramı 7.30 gram karbonhidrat, 6.99 gram protein, 5.85 gram yağ, 1.71 gram lif içermektedir.
Fırında Brokoli Köfte kaç kalori?
0.0
