142 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (190 gr)
Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.com
142 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (190 gr)142 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (190 gr)
6 Kişilik
20 dk
20 dk6 Kişilik20 dk20 dkIspanak püresi tarifi için; ıspanakları yıkayıp, ayıklayın, bıçakla ince kesin veya blenderden geçirin
Kısık ateşte suyunu salıp çekinceye kadar pişirin
Fazla suyunu süzün
1 su bardağı soğuk sütte 1 çay bardağı unu telle pütürsüz hale gelinceye kadar çırpın
2 yemek kaşığı yağı da ilave edip, karıştırarak pişirin
Ispanakları da ekleyip iyice karıştırın, ateşten alın
Tuzu ve karabiberi de koyup karıştırın, servis tabağına alarak, şekil verin
Afiyet olsun
Ispanak Püresi'nin 1 Porsiyonunda 142 kcal bulunmaktadır. Ispanak Püresi'nin 190 gramı 9.66 gram karbonhidrat, 2.40 gram protein, 2.77 gram yağ, 1.97 gram lif içermektedir.
Ispanak Püresi kaç kalori?
0.0
