Diyetkolikdiyetkolik.com
fit1001fit1001.com
MenüDiyetkolik.com
  • Diyet Listeleri
  • Kaç Kalori
  • Hesaplamalar
  • Yemek Tarifleri
  • İçerik
  • Webinar
  • Forum
  • Testler
Bul
Üyelik
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
  • Diyetisyen Hizmeti

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Diyetisyenler
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Danışan Webinar

Diyetisyenler İçin

  • Diyetisyen Webinar

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

İndirin

app storegoogle playapp gallery
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza BilgilendirmesiÇerez Ayarları
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
begenmeler
13
yorumlar
1
kaydet
Kaç Kişilik284 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (211 gr)
Kinoa Köftesi
Kinoa Köftesi

Kinoa Köftesi Tarifi

Kaç Kişilik284 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (211 gr)
Kaç Kişilik5 Kişilik
Hazırlık Süresi20 dk
Pişirme Süresi5 dk
Kaç Kişilik5 Kişilik
Hazırlık Süresi20 dk
Pişirme Süresi5 dk

Kinoa Köftesi Malzemeleri

  • 1 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
  • 8 Adet Kuru Domates
  • 2 Adet (Orta) Kuru Soğan
  • 2 Diş Sarımsak
  • 125 Gram Ispanak (Pişmiş)
  • 4 Çorba Kaşığı Parmesan Peyniri
  • 3 Dilim (Orta) Ekmek
  • 2 Su Bardağı (200 ml lik) Kinoa (Pişmiş)
  • 1 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
  • 1 Tatlı Kaşığı Baharat Ve Ot Karışım Tozu
  • 3 Adet (Orta) Yumurta

Kinoa Köftesi Nasıl Yapılır?

  • Yumurtaları, italyan baharatını ve tuzu karıştırın

  • Ardından kinoa, ekmek kırıntıları, parmesan, ıspanak, sarımsak, soğan ve kurutulmuş domatesleri ilave edin

  • Zeytinyağını büyük bir tavada ısıtın

  • Kinoalı karışımınızı 15 adet köfte haline getirin ve her iki tarafını 2-3 dakika kadar kızartın

Kinoa Köftesi Besin Değerleri

Kinoa Köftesi'nin 1 Porsiyonunda 284 kcal bulunmaktadır. Kinoa Köftesi'nin 211 gramı 17.00 gram karbonhidrat, 6.51 gram protein, 4.49 gram yağ, 1.99 gram lif içermektedir.
Kinoa Köftesi kaç kalori?

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Tarifi Değerlendir

emptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStaremptyStarfullStar0.0
Puanın: 0
Yorumlar
User

Benzer Tarifler

Domatesli Pirinç Çorba
Domatesli Pirinç Çorba
Soğanlı Omlet
Soğanlı Omlet
Etli Taze Fasulye
Etli Taze Fasulye
Un Kurabiyesi
Un Kurabiyesi
Tüm Tarifler

Benzer Tarifler

Tümü
RecipeToquet Icon
Domatesli Pirinç Çorba
RecipeToquet Icon
Soğanlı Omlet
RecipeToquet Icon
Etli Taze Fasulye
RecipeToquet Icon
Un Kurabiyesi

İlgini Çekebilir

RelativeBal Kabaklı Mücver
RelativeKış Çorbası
RelativeGlütensiz Ayvalı Lokma
RelativeTavada Pırasa Böreği