229 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (158 gr)
Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.com
229 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (158 gr)229 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (158 gr)
3 Kişilik
10 dk
15 dk3 Kişilik10 dk15 dkEnginar yemem diyorsanız, birde böyle deneyin!
Enginarın en sert yapraklarını çıkararak şekillendirin
Enginarları kararmaması için limon suyuna batırın
Deniz tuzuyla enginarları kaplayın
Taze naneyi kesip enginarın içine sıkıştırın
2 yemek kaşığı zeytinyağını dar bir tencereye koyun ve üstüne sarımsakları dişlere ayırıp kavurun
Tencereye enginarları dizin, üstünü kapatın
Orta ateşte 15 dk pişirin
Tabağa zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyerek enginarı servis edebilirsiniz
Afiyetle!
Enginar Kanepe'nin 1 Porsiyonunda 229 kcal bulunmaktadır. Enginar Kanepe'nin 158 gramı 9.88 gram karbonhidrat, 2.97 gram protein, 11.55 gram yağ, 4.72 gram lif içermektedir.
Enginar Kanepe kaç kalori?
0.0
