345 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (450 gr)
Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.com
345 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (450 gr)345 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (450 gr)
3 Kişilik
30 dk
20 dk3 Kişilik30 dk20 dkTavuklu brokoli graten tarifiiçin; brokolileri iyice yıkayıp tuzlu suda haşlayın
Ardından derin bir tavada ince kıyılmışsoğan ve sarımsakları zeytinyağında kavurun
Sotelik dilimlediğiniz tavuk göğüsünüzü ve küpküp doğradığınız havuçlarınızı tavaya koyup kavurun
Bu işelmlerin sonrasında brokoli ve diğer malzemeleri fırın kabına koyun
Soğumuş beşamel sos ile 1 adet yumurtayı çırpıp karıştırın ve ardından fırın kabındaki malzemelerle ile birleştirin
Kaşar peynirini üstüne koyduktan sonra 180 dercelik fırında pişirin
Tavuklu brokoli grateniniz servise hazır afiyet olsun :)
Tavuklu Brokoli Graten'in 1 Porsiyonunda 345 kcal bulunmaktadır. Tavuklu Brokoli Graten'in 450 gramı 3.35 gram karbonhidrat, 9.36 gram protein, 2.80 gram yağ, 1.76 gram lif içermektedir.
Tavuklu Brokoli Graten kaç kalori?
0.0
