Tuzlu Granola Tarifi

5.00(2 Değerlendirme)

965 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (185 gr)

2 Kişilik

40 dk

25 dk

2 Kişilik

40 dk

25 dk

Tuzlu Granola Tarifi

Farklı baharatlar ve yemişlerle zenginleştirebileceğiniz bu tarif, tatlı granolalardan sıkılanlar için de birebir. Hem doyurucu hem de lezzetli tuzlu granola ile güne zinde başlayın veya atıştırmalıklarınızın keyfini çıkarın!

Tuzlu Granola Nasıl Yenir?

Tuzlu granola, genellikle tuzlu lezzetlerle birleştirilmiş veya tuzlu atıştırmalıklarla birlikte tüketilir. Tuzlu granolayı kullanabileceğiniz farklı tarifler aşağıdaki gibidir.

Yoğurtla birlikte: Bir kase yoğurdun üzerine tuzlu granola serperek lezzetli bir kahvaltı veya atıştırmalık yapabilirsiniz.
Salatalarda: Salatalarınıza ekleyerek çıtır bir dokunuş ve tuzlu bir tat elde edebilirsiniz.
Çorbalarda: Bazı çorbaların üzerine tuzlu granola serpmek, ilginç bir deneyim olabilir ve çorbaya dokulu bir yapı katar.
Peynirle birlikte: Peynir tabağınızı tuzlu granola ile tamamlayarak hem tuzlu hem de çıtır bir atıştırmalık elde edebilirsiniz.

Granola Yemek Kilo Verdirir mi?

Granola, sağlıklı bir atıştırmalık olarak bilinir ancak kilo vermek veya kilo kontrolü için tek başına yeterli değildir. Granola, genellikle yüksek kalorili ve şeker içeriği yüksek olabilir, bu nedenle miktarını kontrol etmek önemlidir. Eğer granolayı sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak ve porsiyon kontrolüyle tüketirseniz, kilo vermenize veya kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. Ancak, granolanın içeriğine ve porsiyon boyutuna dikkat etmek önemlidir. Özellikle ev yapımı granola tercih ederek içerik üzerinde daha fazla kontrol sağlayabilirsiniz.

Tuzlu Granola Malzemeleri

1 Adet (Küçük) Yumurta Akı (Yumurta Beyazı)
1.5 Çay Kaşığı Tuz (İyotlu)
1 Çay Kaşığı Pul Biber
1 Çay Kaşığı Kırmızı Toz Biber (Acı)
1 Çorba Kaşığı Susam
1 Tatlı Kaşığı (5g lık) Çörek Otu
1 Yemek Kaşığı Keten Tohumu
0.4 Su Bardağı (200 ml lik) Zeytinyağı
0.5 Fincan (Normal) Fındık
0.5 Fincan (Normal) Badem
1 Avuç Kabak Çekirdeği
1.5 Su Bardağı Yulaf
2 Yemek Kaşığı Pekmez

Tuzlu Granola Nasıl Yapılır?

Derin kasede yumurta beyazını hafifçe çırpın, ardından içine baharatları ve zeytinyağını ekleyip iyice karıştırın
Kuru yemişleri ve yulafı ekleyerek homojen bir karışım elde edin
Hazırladığınız karışımı yağlı kağıt serili bir fırın tepsisine bastırarak yayın
Fırını fanlı ayarda 180 derecede önceden ısıtın
Tepsideki karışımı fırına verin ve her 10 dakikada bir spatula veya kaşık yardımıyla karıştırarak, her tarafının eşit şekilde kızarmasını ve sertleşmesini sağlayın
Toplamda 30-40 dakika bu şekilde pişirin
Granola piştikten sonra bir kez daha karıştırın ve oda sıcaklığında tamamen soğuyana kadar bekleyin
Soğuduktan sonra ağzı kapalı bir kap içinde saklayarak kullanıma hazır hale getirin
Afiyet olsun!

Tuzlu Granola Besin Değerleri

Tuzlu Granola'nın 1 Porsiyonunda 965 kcal bulunmaktadır. Tuzlu Granola'nın 185 gramı 25.30 gram karbonhidrat, 9.78 gram protein, 41.61 gram yağ, 7.12 gram lif içermektedir.
Tuzlu Granola kaç kalori?