221 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (292 gr)
Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.com
221 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (292 gr)221 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (292 gr)
8 Kişilik
20 dk
30 dk8 Kişilik20 dk30 dkEtli bulgurlu dolma tarifi için; patlıcanları alacalı soyup içini oyun
Kabakları da hafif kazıyıp içlerini oyun
Hazırladığınız sebzelerin içine karabiber ve tuz karışımı sürerek tatlandırın
Bulguru karıştırma kabına alın
Soğanları ve maydanozu ince doğrayın
Tüm malzemeleri (domatesler hariç) iyice karıştırın
Tüm malzemeyi güzelce karıştırdıktan sonra kabak ve patlıcanların içlerine doldurun
Patlıcanları ve kabakları da domates dilimleriyle kapatın
Dolmaları dik şekilde tencereye dizin
Dolmaların üzerlerine biraz zeytinyağı gezdirin
Bir kenarından yeteri miktarda tuz atıp dolmaların yarısından az olacak şekilde sıcak su ekleyip önce yüksek ateşte kaynadıktan sonra kısık ateşte dolmalar yumuşayıncaya kadar yaklaşık 45-50 dakika pişirin
Afiyet olsun
Etli Bulgurlu Dolma'nın 1 Porsiyonunda 221 kcal bulunmaktadır. Etli Bulgurlu Dolma'nın 292 gramı 7.43 gram karbonhidrat, 3.76 gram protein, 3.31 gram yağ, 2.27 gram lif içermektedir.
Etli Bulgurlu Dolma kaç kalori?
0.0
