234 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (296 gr)
Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.com
234 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (296 gr)234 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (296 gr)
3 Kişilik
10 dk
30 dk3 Kişilik10 dk30 dkPatlıcanları alacalı olacak şekilde soyun
Ardından üzerinde delik açın ve tuzlayarak bekletin
Tencerede zeytinyağı ile ince ince doğranmış soğan, kıyılmış sarımsak ve baharatları kavurun
Salçayı ekleyerek kavurmaya devam edin
Mercimeği tencereye ekleyin
Tencereye üzerini geçmeyecek şekilde sıcak su ilavesi yapın
Patlıcanları kurulayın ve sıvı yağda yumuşayana dek pişirin
Ardından fazla yağını bırakması için bekletin
Yumuşayan patlıcanların içerisine harcı paylaştırın
Üzerine çay kaşığı ile tereyağını, sarımsağı ve domatesi paylaştırın
Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 30 dakika pişirin
Maydanoz ve taze soğanla süsleyerek servis edebilirsiniz
Vegan karnıyarık yaratmak için tereyağı yerine hindistan cevizi yağı kullanabilirsiniz
İşte bu kadar, afiyet olsun!
Etsiz Karnıyarık'ın 1 Porsiyonunda 234 kcal bulunmaktadır. Etsiz Karnıyarık'ın 296 gramı 6.46 gram karbonhidrat, 3.08 gram protein, 4.28 gram yağ, 4.29 gram lif içermektedir.
Etsiz Karnıyarık kaç kalori?
0.0
