244 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (430 gr)
Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.com
244 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (430 gr)244 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (430 gr)
4 Kişilik
20 dk
10 dk4 Kişilik20 dk10 dkİtalyan firttata tarifi için; soğanları soyup ince şeritler halinde kes
Ardından patatesleri soyup küçük küpler halinde kes
Maydanozları ayıklayıp ince ince kes sonra kuru domatesleri ve mantarı ,ince ince şerit halinde dilimle
Küçük domatesleri (cherry domatesler) yıka
Ispanakları ise el yarımıyla parçala
Kenarları derin ve fırına girebilecek bir tavada yağı kızdırın ardından içene soğan ve patatesleri ekleyerek renkleri değişene kadar pişir
Kuru domates ve mantarları da ekleyip biraz kavur
Küçük domatesleri ve ıspanakları ekleyip karıştır
Yumurtaları ayrı bir kapta tuz, karabiber ve ince kıyılmış maydanoz ile iyice çırp
Yumurtayı tavadaki sotelenmiş karışımın üzerine dökün
Yumurtanın eşit dağılmasına ve küçük domateslerin üste kalmasına özen gösterin
Önceden 180 - 200 derecede ıstımış fırında kabarana kadar pişirin
Fırından çıkarıp dilimleyerek serviz edebilirsiniz
Afiyet olsun
İtalyan Frittata'nın 1 Porsiyonunda 244 kcal bulunmaktadır. İtalyan Frittata'nın 430 gramı 3.93 gram karbonhidrat, 2.87 gram protein, 3.26 gram yağ, 1.20 gram lif içermektedir.
İtalyan Frittata kaç kalori?
0.0
