454 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (387 gr)
Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.com
454 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (387 gr)454 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (387 gr)
2 Kişilik
40 dk
15 dk2 Kişilik40 dk15 dkKinoa salatası tarifi için; sebzeleri bol suyla yıkayalım
Marulları ve yeşil soğanları ince ince, domatesleri küp küp, kırmızı biberleri parmak kalınlığında enlemesine doğrayalım
Doğradığımız tüm malzemeleri salata kasesine alalım
Üzerine haşlanmış kırmızı banbunyayı da ekleyelim
Ayrı bir kasede bir su bardağı kinoanın üzerine sıcak su ekleyip, yaklaşık yarım saat bekletip şişmelerini sağlayalım
Salatanın en üstüne haşlanıp yumuşayan kinoları ekleyelim
Ayrı bir kaseye 1 yemek kaşığı zeytin yağını, 2 tatlı kaşığı hardalı ve bir limonun suyunu koyup karıştıralım
Hazırladığımız bu sosu salatanın üzerine gezdirerek dökelim
Kinoa salatası servise hazır
Afiyet olsun
Not: kinoa sağlık için çok faydalıdır, üstelikte diyabetliler içinde tok tutucu ve lif özelliği dolayısı ile tercih edilmelidir
Kinoa Salatası'nın 1 Porsiyonunda 454 kcal bulunmaktadır. Kinoa Salatası'nın 387 gramı 15.03 gram karbonhidrat, 3.73 gram protein, 4.73 gram yağ, 2.93 gram lif içermektedir.
Kinoa Salatası kaç kalori?
0.0
