5.00(1 Değerlendirme)
328 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (179 gr)
Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.com
328 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (179 gr)328 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (179 gr)
4 Kişilik
10 dk
25 dk4 Kişilik10 dk25 dkHerkesin rahatlıkla tüketebileceği yüksek proteinli wrap tarifini sizinle paylaşıyoruz!
Yumurtaları bir kasede çırpın
Unu ve sütü ekleyin, pürüzsüz bir hamur elde edene kadar karıştırın
Yapışmaz bir tavayı orta ateşte ısıtın
Hazırladığınız hamurdan bir kepçe alıp tavaya dökün ve ince bir tabaka halinde yayın
Her iki tarafını da altın rengi alana kadar pişirin
Tüm hamuru bu şekilde pişirip bir kenara alın
Haşlanmış tavuk göğsünü, roka, atom marul, dilimlenmiş avokado ve haşlanmış fasulyeyi bir kasede karıştırın
Pişirdiğiniz wraplerin ortasına hazırladığınız iç harçtan koyun
Sosu için limon suyu, zeytinyağı ve tuzu bir kasede karıştırın
Ardından harcın üzerine gezdirin
Kenarlarını katlayarak rulo şeklinde sarın
Sarılmış wrapleri dilimleyin ve yanında yoğurt veya sos ile servis edin, afiyetle!
Yüksek Proteinli Wrap'ın 1 Porsiyonunda 328 kcal bulunmaktadır. Yüksek Proteinli Wrap'ın 179 gramı 7.67 gram karbonhidrat, 12.39 gram protein, 10.99 gram yağ, 4.82 gram lif içermektedir.
Yüksek Proteinli Wrap kaç kalori?
0.0
