106 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (260 gr)
Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.comdiyetkolik.com
106 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (260 gr)106 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (260 gr)
6 Kişilik
15 dk
20 dk6 Kişilik15 dk20 dkFırında ıspanaklı kabak tarifi için; öncelikle kabakların kabuklarını soymadan yıkayıp, 4 parçaya böl
Kabak soyucu ile dibini almadan oy
Diğer tarafta bir tencerede soğanı yemeklik doğrayarak 1 çorba kaşığı zeytinyağında sotele
Sonra mantarları küçük küçük doğrayarak tencereye ilave et ve suyunu çekene kadar kavur
Daha sonra yıkanmış, doğranmış ıspanak yapraklarını ekle, suyunu çekene kadar pişir
Ispanaklar pişerken içine rendelenmiş sarımsak, tuz, karabiber ve pulbiberi ilave et
Ispanak suyunu çektiğinde karıştırıp soğumaya bırak
Daha önceden oyulmuş olan kabakların içine pişirdiğin ıspanaklı harcı doldur
En son olarak üzerine rendelenmiş kaşar peyniri serp ve önceden 180 dereceye ısıtılmış fırında 15-20 dk pişir
Afiyet olsun
:)
Fırında Ispanaklı Kabak'ın 1 Porsiyonunda 106 kcal bulunmaktadır. Fırında Ispanaklı Kabak'ın 260 gramı 1.86 gram karbonhidrat, 3.52 gram protein, 2.03 gram yağ, 1.53 gram lif içermektedir.
Fırında Ispanaklı Kabak kaç kalori?
0.0