264 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (150 gr)
Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.com
264 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (150 gr)264 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (150 gr)
4 Kişilik
15 dk
40 dk4 Kişilik15 dk40 dkVejeteryan ispanak hazırlamak için; ispanakları bol suyla yıka
Bir tavada zeytinyağını ısıtıp ince doğranmış ıspanakları sotele
Ispanaklar pişince altını kapatıp soğumaya bırak
Daha sonra yufkaları geniş bir masada aç ve ikiye böl
Sütü, peyniri, ayçiçeği yağını ve yumurtaları bir kaba koy ve çırp
Yufkaların üzerine çok ıslak olmayacak şekilde sostan yay
Sotelenmiş ıspanakları her yufakaya eşit olacak şekilde uzunlamasına ser ve rulo halinde sar
Yağlanmış tepsiye koy
Önceden ısıtılmış 180 dereceye ayarlı fırında 20-25 dakika pişir
Daha sonra istediğin boyutta kes
Vejeteryan ispanak sarma servise hazırdır
Afiyet olsun
Ispanak Sarma'nın 1 Porsiyonunda 264 kcal bulunmaktadır. Ispanak Sarma'nın 150 gramı 15.73 gram karbonhidrat, 7.59 gram protein, 9.08 gram yağ, 1.76 gram lif içermektedir.
Ispanak Sarma kaç kalori?
0.0
